Benefits of Boiled Eggs : రోజూ ఉడకబెట్టిన కోడి గుడ్లను తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పోషకాహార లోపాలను అధిగమించాలనుకునే వారికి మొదట్లో డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది చౌకైనది మరియు ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది అన్ని వయసుల వారు తీసుకోవచ్చు. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి (72). ఇందులో A, B1, B2, B5, B12, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఫాస్పరస్ మరియు సెలీనియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.
[ez-toc]
దాని అధిక పోషక విలువ కారణంగా, ఇది అనేక వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది. ముఖ్యంగా సోనా పచ్చి గుడ్డు తినాల్సిందే. ఉడకబెట్టిన కోడిగుడ్లు తినాలా.. లేక ఫ్రై చేసిన గుడ్లు తినాలా అనే సందేహం మనకు తరచుగా కలుగుతుంటుంది. అయితే ఉడకబెట్టిన గుడ్లను తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కొందరు పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తినడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. (Benefits of Boiled Eggs)
బలమైన ఎముకల కోసం:
ఇందులో విటమిన్ D పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముకలు దృఢంగా ఉండేందుకు మరియు దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి:
కోడి గుడ్లు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా తెల్ల సోనాని తీసుకోవడం మంచి ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల ఊబకాయం తగ్గని వారు గుడ్లు తినడం మంచిది.
దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి:
దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం. గుడ్డులో ఉండే ల్యూటిన్ మరియు జియాక్సంథిన్ కండరాల నష్టం మరియు కంటిశుక్లం సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
(Benefits of Boiled Eggs)
రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.
ఉడకబెట్టిన గుడ్లలోని సెలీనియం, విటమిన్ ఎ, బి12 మరియు జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే త్వరగా ఎనర్జీని పొందాలంటే వీటిని తినండి.
మానసిక ఆరోగ్యం కోసం:
ఇందులో కోలిన్ ఉన్నందున మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ సాధారణంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తినడం వల్ల మన జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి:
ఉడకబెట్టిన గుడ్ల కంటే గుడ్లు ఎక్కువ పోషకమైనవి. వైట్ సోయా సాస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే కోలిన్ అనే పదార్ధం శరీర కణజాలాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
